“无糖汤圆”是真的吗？
很多人担心汤圆高糖高油对健康及体重带来负面影响，其实只要控制食用量即可，不要被“无糖汤圆”迷惑。无糖汤圆并非真正“无糖”，制作汤圆使用的糯米粉的升糖指数与白糖几乎无差。建议用粗粮粉与糯米粉掺拌制作汤圆皮，即使糖分没减，也能稍减热量。
白水煮汤圆为最佳！
甜馅汤圆本身已经足够甜，烹饪方式以白水煮最佳。减肥人群切忌用赤豆等熬煮甜汤搭配汤圆，更不能油炸汤圆，金灿灿的油炸汤圆只会让你的热量爆表 !
早餐吃汤圆好不好？
如果把汤圆作为正餐，在肠胃功能健康的情况下，尽可能选择在早餐食用，万一多吃了便适当减少全天其余两餐的主食摄入量；如果是午餐或者晚餐以汤圆为主食，最好多搭配纤维多的绿叶菜，绿叶菜的烹饪方式当然以少油少盐为佳。
到底吃多少合适？
汤圆味美，不宜多食！汤圆属于高热量、高脂肪、难消化的食物，因此3岁以下婴幼儿最好不要食用，老年人、肥胖人群和糖尿病患者更不宜多吃。建议想减肥的朋友适量即止：甜/咸馅汤圆吃2-3颗，无馅迷你小汤圆可以稍微多吃一些。